Chez les adultes

• Hydratez-vous suffisamment.
• Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
• Rafraîchissez-vous souvent : douche, linges humides ou endroit climatisé
• Protégez-vous de la chaleur.
• Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
• Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
• Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pendant les périodes de fortes chaleurs.

Chez les bébés et les enfants

En période de chaleur, l’état de santé des bébés et des enfants peut se détériorer rapidement. Vous pouvez prendre certaines précautions pour améliorer leur confort et diminuer les risques pour leur santé.

• Hydratez vos enfants suffisamment.
• Rafraîchissez les enfants souvent.
• Protégez-les de la chaleur.
• Limitez leur exposition à la chaleur.

Surveillez la diffusion d’avertissements de chaleur et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région. Si votre état de santé ou celui d'un proche s’aggrave ou si vous ou un proche êtes vulnérables à la chaleur, communiquez avec Info-Santé 811 pour obtenir une évaluation et des recommandations. Appelez le 911 ou allez au centre hospitalier le plus proche, s’il y a urgence médicale.